Biegi górskie są coraz bardziej popularną dyscypliną sportu. Świadczy o tym zarówno rozwój branży biegowej (buty biegowe, odzież), jak i rosnąca liczba organizowanych górskich konkursów biegowych. Czy każdy może biegać? W jaki sposób przygotować się do biegów? Jak zacząć swą przygodę z biegami górskimi?
Bez wątpienia nie można zacząć biegać w górach bez odpowiedniego wcześniejszego przygotowania szosowego. Konieczna w biegach górskich jest duża wytrzymałość. Jeśli biegasz już szosowo i bez problemu jesteś w stanie przebiec dystans ok. 30 min, możesz rozpocząć trening pod biegi górskie. Przede wszystkim należy wyrabiać siłę biegową, która jest niezwykle ważna podczas podbiegów i zbiegów, których w biegach górskich jest cała masa.
Najlepszą formą treningu jest wykonywanie właśnie podbiegów i zbiegów, najlepiej gdzieś w okolicy znaleźć sobie nie dużą górkę, na której będziemy mogli trenować. Warto też urozmaicić treningi na płaskim terenie poprzez wykonywanie wieloskoków, tripów i podskoków. W warunkach domowych polecamy zaprzyjaźnić się ze skakanką. Najlepszym treningiem jest jednak trening w górach, początkowo po łatwych szlakach, a wraz ze wzrostem kondycji w terenie trudniejszym.
Jeśli już decydujemy się na biegi górskie, należy pamiętać o tym, aby na wstępie nie nabawić się kontuzji. Konieczne w tej kwestii jest zadbanie o sprzęt – głównie buty do biegania. W specjalistycznych sklepach można zakupić odpowiednie obuwie, lekkie, wzmocnione na palcach, z bardzo agresywnym bieżnikiem gwarantującym odpowiednią przyczepność. Dobrze też zainwestować w buty nieprzemakalne i oddychające – najlepszym materiałem będzie tu Gore-tex.
Warto także wyznaczać sobie odpowiednie cele, najlepiej starty w zawodach, gdzie duch rywalizacji doda nam energii. Początkowo powinny to być krótkie dystanse: Bieg na Grojec, Bieg na Magurkę, Bieg na Rysiankę. Kolejno warto spróbować swoich sił w Tatrzańskim Biegu pod Górę – organizowanym od 2008 r. Trasa prowadzi z Kuźnic przez Myślenickie Turnie na Kasprowy Wierch. Zaawansowani biegacze mogą pokusić się o udział w Biegu Granią Tatr. Jest to bardzo wymagający bieg liczący 70 km, o znacznych przewyższeniach, organizowany w sierpniu od 2013 r. Zawody tego typu wymagają odpowiedniego przygotowania, kondycji i predyspozycji.
Bieganie to nie tylko aktywność fizyczna to całokształt łączący w sobie ciało i ducha. To styl życia, a uprawiany jeszcze w tak wspaniałych okolicznościach przyrody jak góry może przynieść wiele radości.
